Viime kerrasta on kauan aikaa ja nyt taas olen täällä.
Lopetin kirjoittamisen sillä pitkäaikainen suhteeni poikani isään loppui yllätykseskseni, yhtäkkiä.
Olin parhaassa kunnossa kuin koskaan ja tämä uutinen suisti minut alas tunne syömiseen ja masennukseen.
Nyt on aikaa vierähtänyt paljon ja paljon on tapahtunut.
Kesällä menin naimisiin uuden rakkaani kanssa ja sain painoni alas 62kg, mutta motivaationi hävisi häiden jälkeisen masennuksen ja tyhjän olon takia. Tunne söin lohdutuksekseni ja kuukausi sitten painoin 70kg. Nyt painan 66kg ja haluan päästä taas mukaan terveelliseen elämääni ja treeneihin.
Tavoitteeni:
Halua että ensi kesänä voin näyttää upean vartaloni rannalla ja haluan aviomieheni olevan ylpeä minusta. Haluan tuntea oloni terveeksi ja energiseksi.
Tällä hetkellä tunnen oloni väsyneeksi, toivottomaksi vartaloni makkaroiden takia ja masennun kun näen mihin kuntoon olen itseni päästänyt.
Kuvat minusta nyt:
Tiedän että voisin olla huonommassa kunnossa mutta haluan olla kiinteämpi ja parempi.
Ensi etappi on joulu jolloin lähdemme laskettelemaan. Minä haluan olla hoikempi ja vahvempi noin 62kg.
Seuraava päämääräni on olla 55kg toukokuussa.
Alun suunnitelma:
Nyt poistin ruokavaliostani lähes kokonaan laktoosin, gluteiinin, rasvan, perunan , riisin ja pastan.
Kokonaan poistin joulukuuhun asti alkoholin, friteeratut ja makeiset.
( Jouluna aion nauttia jouluruuista , mutta kohtuudella)
Keskityn kasviksiin, hedelmiin ja proteiiniin sekä juomaan vettä 2litraa päivässä.
Aamulla juon 1/2l vettä sitruunan mehun kanssa jotta aineenvaihduntani lähtee liikkeelle ja piristyn.
Syön 2-3 tunnin välein ja yritän pitää kalorit 1000- 1500 välillä.
Tämän hetken ohjelmaksi valitsin kotona tehtävän treenin 5 päivää viikossa tehostartin.
-Ylävartalo ja alavartalo treenin keskitasoisille:
http://www.bodybuilding.com/fun/building-the-perfect-body-at-home.htm
ja
- Keskiviikko treeni koko vartalolle:
http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-eason-livefit-12-week-trainer-at-home-workout-pull-day.html
Katsotaan joko onnistun tavoitteessani...
Tervetuloa seuraamaan!
Lopetin kirjoittamisen sillä pitkäaikainen suhteeni poikani isään loppui yllätykseskseni, yhtäkkiä.
Olin parhaassa kunnossa kuin koskaan ja tämä uutinen suisti minut alas tunne syömiseen ja masennukseen.
Nyt on aikaa vierähtänyt paljon ja paljon on tapahtunut.
Kesällä menin naimisiin uuden rakkaani kanssa ja sain painoni alas 62kg, mutta motivaationi hävisi häiden jälkeisen masennuksen ja tyhjän olon takia. Tunne söin lohdutuksekseni ja kuukausi sitten painoin 70kg. Nyt painan 66kg ja haluan päästä taas mukaan terveelliseen elämääni ja treeneihin.
Tavoitteeni:
Halua että ensi kesänä voin näyttää upean vartaloni rannalla ja haluan aviomieheni olevan ylpeä minusta. Haluan tuntea oloni terveeksi ja energiseksi.
Tällä hetkellä tunnen oloni väsyneeksi, toivottomaksi vartaloni makkaroiden takia ja masennun kun näen mihin kuntoon olen itseni päästänyt.
Kuvat minusta nyt:
Ensi etappi on joulu jolloin lähdemme laskettelemaan. Minä haluan olla hoikempi ja vahvempi noin 62kg.
Seuraava päämääräni on olla 55kg toukokuussa.
Alun suunnitelma:
Nyt poistin ruokavaliostani lähes kokonaan laktoosin, gluteiinin, rasvan, perunan , riisin ja pastan.
Kokonaan poistin joulukuuhun asti alkoholin, friteeratut ja makeiset.
( Jouluna aion nauttia jouluruuista , mutta kohtuudella)
Keskityn kasviksiin, hedelmiin ja proteiiniin sekä juomaan vettä 2litraa päivässä.
Aamulla juon 1/2l vettä sitruunan mehun kanssa jotta aineenvaihduntani lähtee liikkeelle ja piristyn.
Syön 2-3 tunnin välein ja yritän pitää kalorit 1000- 1500 välillä.
Tämän hetken ohjelmaksi valitsin kotona tehtävän treenin 5 päivää viikossa tehostartin.
-Ylävartalo ja alavartalo treenin keskitasoisille:
http://www.bodybuilding.com/fun/building-the-perfect-body-at-home.htm
ja
- Keskiviikko treeni koko vartalolle:
http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-eason-livefit-12-week-trainer-at-home-workout-pull-day.html
Katsotaan joko onnistun tavoitteessani...
Tervetuloa seuraamaan!
Kommentit
Lähetä kommentti