Uusi ohjelmani

Tämä treeni on hieman erillainen eli se muokkaa koko vartaloa tietyillä liikkeillä. Koko juttu näistä kokovartaloa muokkaavista liikkeistä ja treeni ohjelmasta ( joita on monta ja eri tasoisille )  löytyy tästä linkistä: bodybuilding.com  Ja tässä on osuus jota seuraan seuraavat 4 viikkoa vaikkakin teen hieman vähemmän sarjoja ja enemmän toistoja: Monday - Full-Body (1 Min Rest between sets):
• Superset: Full Squats/Snatch-Grip Deadlifts - 8 Sets x 5 Reps
• Superset: Bench Press/Bent-Over Rows - 8 Sets x 5 Reps
• Weighted Dips - 4 Sets x 5 Reps
Click Here For A Printable Log Of Monday.
Wednesday - Full Body (1 Min Rest between sets):
• Superset: Deadlifts/Front Squats - 8 Sets x 5 Reps
• Superset: Military Press/Weighted Pullups - 8 Sets x 5 Reps
• Split Squats - 4 Sets x 5 Reps
Click Here For A Printable Log Of Wednesday.
Friday - Full-Body (1 Min Rest between sets):
• Superset: Full Squats/Snatch-Grip Deadlifts - 8 Sets x 5 Reps
• Superset: Bench Press/Bent-Over Rows - 8 Sets x 5 Reps
• Incline Bench Press - 4 Sets x 5 Reps
Click Here For A Printable Log Of Friday.