Tänä aamuna vaaka näytti 61kg JIPII!!!
Vielä 3 kiloa pois ja olen tavoitteessa 1 sitten vielä loppu rutistus - 3 kg ja lopullinen voitto on minun eli 55 kg.
Kuten jo varmaankin arvaatte niin hammaskipu on pois ja olen päässyt treenin makuun. Ja on MAHTAVA olo! Eilen kävin kävelemässä 20 min ja sitten reisi-peppu-vatsa tunti. Kaloreita palo noin 600 ja rasvaa 14g . Tänä aamuna jatkoin treeniä klo 6.30 eli sali treeni habat-ojentajat- olat-rinta. Kulutus 360 kaloria ja 4.5 g rasvaa . Piti ottaa kii menetettyä aikaa joten yhdistin monen päivän treenit; vielä huomenna jalat ja sunnuntaina olenkin jo aikataulussa mukana eli selkä.
Ruokapuoli on mennyt proteiini pitoisena joskin jotain hiilihydraattiakin on pitänyt napsia kun suu on ollut arkana. Eli hiilarit suklaasta...NAM. vaikka ei kuulukkaan dieettiini. Päivän kalorit yritän yhä pitää 1400 pinnassa ja proteiini tason korkeana. Rasvaa vältän mutta oliiviöljyä lisään kyllä salaattiin ja aamulla otan omega-öljyt kitaan.
Eilen sain kuvani koneelle ja vertasin kesän kuvaa vuodenvaihteen kuvaan ja ero oli yllättävän suuri. Minusta kun tuntu ettei mitään ole tapahtunut kaikkien sairastelujen takia. Laitan kuvat näytille heti viikonlopun jälkeen kun pääsen nettiin uudestaan....
Vielä 3 kiloa pois ja olen tavoitteessa 1 sitten vielä loppu rutistus - 3 kg ja lopullinen voitto on minun eli 55 kg.
Kuten jo varmaankin arvaatte niin hammaskipu on pois ja olen päässyt treenin makuun. Ja on MAHTAVA olo! Eilen kävin kävelemässä 20 min ja sitten reisi-peppu-vatsa tunti. Kaloreita palo noin 600 ja rasvaa 14g . Tänä aamuna jatkoin treeniä klo 6.30 eli sali treeni habat-ojentajat- olat-rinta. Kulutus 360 kaloria ja 4.5 g rasvaa . Piti ottaa kii menetettyä aikaa joten yhdistin monen päivän treenit; vielä huomenna jalat ja sunnuntaina olenkin jo aikataulussa mukana eli selkä.
Ruokapuoli on mennyt proteiini pitoisena joskin jotain hiilihydraattiakin on pitänyt napsia kun suu on ollut arkana. Eli hiilarit suklaasta...NAM. vaikka ei kuulukkaan dieettiini. Päivän kalorit yritän yhä pitää 1400 pinnassa ja proteiini tason korkeana. Rasvaa vältän mutta oliiviöljyä lisään kyllä salaattiin ja aamulla otan omega-öljyt kitaan.
Eilen sain kuvani koneelle ja vertasin kesän kuvaa vuodenvaihteen kuvaan ja ero oli yllättävän suuri. Minusta kun tuntu ettei mitään ole tapahtunut kaikkien sairastelujen takia. Laitan kuvat näytille heti viikonlopun jälkeen kun pääsen nettiin uudestaan....
Kommentit
Lähetä kommentti