Eilen tuli sitten käytyä salilla ja uimassa, MUTTA sitten palattuani sorruin pieneen vanilija viineriin, karjalanpiirakkaan, hapankorppuun maksamakkaralla ja muutamaan namiin. MIKSI en osaa pitää näppejäni erossa niistä!!!!
Tänään yritän parhaani, mutta näyttää siltä että tämä alotus venyy ensi viikon sunnuntaihin. Eli silloin olen kotona ja siitä se sitten alkaa oikein kunnolla! Aamutreenit, jumpat, flamenco ja salitreenit. JIPIII!!!! Tarkotuksena olisi liikkua 5 päivänä viikossa tavalla tai toisella. 3-5 päivänä aeroopista jotta rasvat palaa ja salitreeniä ainakin 3 päivänä jotta tulisi muotoa.
Salitreenit jakautuu niin että joka päivä teen eri osioita jollon jokainen kohta tulee treenattua kerran viikossa mahdollisimman hyvin. Ohjelman laitan sitten tänne kun se on muotoutunut lopullisesti...
Ruokavalio muuttuu jonkin verran eli:
Aamulla: puuro tai maustamaton jugurtti hunajalla, leseillä, pellavansiemenillä ja soijalla + tee/ kahvi
Aamupäivällä: rahka ja ananaspaloja + tee
Päivällä: Salaatti raejuustolla ja kanafilellä / tonnikalalla tai kevyt lämmin ateria.
Iltapäivällä: hedelmä tai vihannes + tee / kahvi
Illalla: Lämmin ruokaisa salaatti tai wokki.
Lisäksi: monivitamiinit + CLA + magnesium ja ehkä probiootit sekä
3 litraa vettä!
Tänään yritän parhaani, mutta näyttää siltä että tämä alotus venyy ensi viikon sunnuntaihin. Eli silloin olen kotona ja siitä se sitten alkaa oikein kunnolla! Aamutreenit, jumpat, flamenco ja salitreenit. JIPIII!!!! Tarkotuksena olisi liikkua 5 päivänä viikossa tavalla tai toisella. 3-5 päivänä aeroopista jotta rasvat palaa ja salitreeniä ainakin 3 päivänä jotta tulisi muotoa.
Salitreenit jakautuu niin että joka päivä teen eri osioita jollon jokainen kohta tulee treenattua kerran viikossa mahdollisimman hyvin. Ohjelman laitan sitten tänne kun se on muotoutunut lopullisesti...
Ruokavalio muuttuu jonkin verran eli:
Aamulla: puuro tai maustamaton jugurtti hunajalla, leseillä, pellavansiemenillä ja soijalla + tee/ kahvi
Aamupäivällä: rahka ja ananaspaloja + tee
Päivällä: Salaatti raejuustolla ja kanafilellä / tonnikalalla tai kevyt lämmin ateria.
Iltapäivällä: hedelmä tai vihannes + tee / kahvi
Illalla: Lämmin ruokaisa salaatti tai wokki.
Lisäksi: monivitamiinit + CLA + magnesium ja ehkä probiootit sekä
3 litraa vettä!
Kommentit
Lähetä kommentti